家长们都知道：孩子能长多高，就看1条“线”——骨骺线。一旦骨骺线闭合，再想长高就难如登天了。但现在越来越多的孩子出现骨龄提前的问题，明明才10岁，骨龄却已达到11岁、12岁，相当于凭空少了1-2年的长高时间。

从医40余年，我见过太多因骨骺线提前闭合，错失长高机会的孩子。今天就把我临床总结的3个方法分享给大家，帮孩子延缓骨龄，争取更多的长高机会。

一、定期监测骨龄

判断孩子能不能长高，骨龄比年龄更准确。这是我在诊室里，反复叮嘱家长的话。

3岁后每年查一次骨龄，就像定期量身高体重一样重要；进入青春期后，孩子骨龄变化比较快，很多孩子一年能长2年的骨龄，半年就得测一次。

上周接诊的一个孩子就是典型例子。11岁的男孩，身高145厘米，家长觉得孩子每年长5厘米挺正常。可我仔细查看骨龄片，发现骨龄已经12岁半了，再观察孩子，已经开始发育了。虽然按年龄看在同龄中是个中等个，但由于骨龄偏大了1岁半，身高早长早停，预估成年身高在 164 左右，远远低于同龄人。

记住：骨龄就像身高的 “倒计时钟”，定期查看才能及时调整节奏。发现骨龄增速超过年龄（比如1年骨龄长了1.5年），一定要及时找医生分析原因。

二、控制体重

根据我多年的临床经验：孩子每超重10斤，骨龄就可能偏大1岁。从中医理论来讲，过食肥甘厚腻，会导致体内痰湿内生，影响脾胃运化功能，而脂肪细胞分泌雌激素，直接刺激骨骺线加速闭合，更是雪上加霜。

想让骨龄 “慢下来”，就先让体重 “瘦下来”。具体这样做：

管住嘴：3类食物坚决别碰

1、补品：人参、蜂王浆、燕窝这些 “大补之物”，会让孩子提前发育。

2、高糖高脂的食物：蛋糕、炸鸡、奶茶不仅催胖，还会扰乱内分泌。

3、速成肉：40天出栏的肉鸡、3个月长大的猪，含有促生长激素，长期吃相当于给孩子 “喂激素”。

迈开腿：选对运动事半功倍

我常推荐年龄大点的孩子，每天进行30分钟纵向运动：跳绳（每分钟120次以上效果最好）、摸高（每次尽力够高处，10个一组做3组）、打篮球（多跳抢篮板）。这些运动既能控制体重，又能能刺激骨骺软骨，帮孩子长个。

记住：3岁以上孩子每年体重增长别超6斤，最好控制在4斤以内。保持 “苗条体型”更有利于长高。

三、发现骨龄偏大及时纠正

如果骨龄已经超前1岁以上，单靠饮食运动就不够了。这时可以用中医的方法，来延缓骨龄。

去年暑假，一个9岁女孩在家长的带领下来到我的诊室。孩子骨龄10岁，身高只有132厘米，预测成年身高在153厘米，远远低于遗传。

问诊后发现，孩子舌红苔少、手心热、大便干硬难排、入睡困难、晚上盗汗，典型的 “阴虚火旺” 体质。骨龄的发育就像烧水，火越大水开的越快，骨龄发育的也越快。

根据孩子的症状，我给她开了一副中药方剂：盐知母、黄柏、生地、山萸肉、泽泻、赤芍、茯苓、陈皮、炒白芍、天冬等。这副方剂以滋阴泻火为核心，通过调理体质，达到延缓骨龄和发育的目的。

3个月后复查，骨龄只增长了0.2岁，身高长了2.5厘米。到上周来复诊调理刚满一年，骨龄只变化了0.8岁，身高长了8厘米，预测成年身高已经提高到 157厘米。

现在和以前不一样了，长高的方法有很多，80%骨龄偏大的孩子都不用打抑制针，通过中药调理、生活管理等方法，就能让骨龄增速放缓，同时提升生长速度。只要家长及早关注、尽快干预，孩子多长5-10厘米，都是有可能的。